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可以模拟骑行得健身车对健身人员的要求很严格，有利于爆发力、耐力的训练。主要有立式、卧式健身车两种，可以按照自己的身体状况随时调整运动时的强度，完全不用质疑他的健身效果。同时他也是一种有氧健身器材，通过身体长时间的锻炼可以促进血液的流动。

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有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

由于长期节食减肥，身体会产生应激性，消化系统对营养的吸收率会提高。节食期间一旦饮食摄入过量或者停止节食，则吸收利用的能量会增多，导致多余能量以脂肪的形式贮存，以便后面能量摄入过少时给人体供能。所以，单纯的节食减肥在执行一定时间后体重会下降不明显，且如果停止节食则更容易反弹。另外节食过程中，会导致营养不良，身体抵抗力下降等缺点。因此我们不提倡节食减肥。