太谷大学生减重训练基地价格服务为先「胖管家」

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有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

选择什么运动减肥效果好？

不同的营员觉得不同课程减肥效果有不同，有些觉得对自己来说没效果，比如游泳对减肥的效果比较好，慢跑的效果不好 ，每个人对运动的适应性、兴趣都有所不同，因此不同的运动对其减肥的效果也不近相同。但一般情况下，慢跑和游泳减肥的；其次是有氧操、乒乓球等。但每个运动都各有利弊，应该综合利用，调节好。

控制饮食是减肥的必经之路，但是控制饮食并不是给身体“断粮”。会使体重迅速变轻，但长时间的容易导致、暴食症，并引起失调，严重影响身心健康。在饿的时候先吃食物来抵御饥饿感，满足食欲，进食后用扣喉、吃药等方式，将吃进去的食物吐出来。这是一种很伤肠胃和喉咙的做法。催吐会使得胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、消化紊乱等问题。