山西***训练基地包吃包住信息推荐 胖管家月廋20斤

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减肥训练营的教练说，现在有五分之一的儿童超重，这引起了家长们的关注。从每年夏天来参加减肥夏令营的学员情况来看，有很多的家长都是愿意送孩子去训练营的。一般来说，肥胖的孩子都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的减肥训练营要控制的就是饮食习惯，食物，时间限制，你想吃都没机会，减肥者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有了。小孩子通过减肥训练 营减肥成功，但只要一回归，难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的要素。

减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

影响减肥训练营费用的因素还有一点，那就是团队的规模，因为现在非常流行私人教练或者是一对一的这种模式，所以很多减肥训练营活动也开始分为精英团队和普通团队，精英团队的人数少，教练在活动过程中能够对每一个队员都给予充分的指导，所以收取的费用也就会高一些，同样的，普通团队的费用就会低一些。

健身训练后难免会累。但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想着恢复后还能提高训练能力、其实，运动时会加速身体的血液循环，如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和恢复，还会使肌肉更加疲劳。

建议：运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作有利于促使四肢血液回流心脏加速恢复体能、消除疲劳。