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碳水化合物型肥胖。这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖，只要注意饮食结构，避免摄取过多的碳水化合物，多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素，就能看到不错的减重效果。

在减肥过程中，需要不断挑战自己所能承受的极限，所以很多人会放弃，因为他挑战不了自己，也无法控制饮食。 在这种情况下，封闭式的运动减肥方式出现，所谓的封闭式，是指肥胖人群的生活作息、运动计划、饮食管理全权交给减肥训练营来管理。

减肥训练营会通过正确的饮食管理，控制参加减肥训练营营员的摄入，防止营员因为自制力不足而导致没有减肥成果。

青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。 生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠.

慢跑是大家都喜欢的一个运动，也是一种有氧运动。经常的慢跑，不仅可以减少自己多余的脂肪，还能塑造美丽体型。 无论什么运动开始之前，热身是十分必要的，可以减少肌肉出现酸痛的情况，而且经过运动之后，不要一屁股就马上坐下来，一定要走动几分钟。慢跑减肥教学，教你一个下6公斤！