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一般运动强度跟运动时心率有一定的线性关系。因此找到一个合适的运动心率是找到合适运动强度的关键。确定有氧运动强度的方法有2种。一种是通过公式推算。这种方式比较简便，但缺乏个性化和针对性。另一种，是通过精密仪器测量出来，这种方法有很强的个性化和针对性，但费用较高。不过，如果能较的找到适合自己的运动强度，那么运动减重的效率会更高。

总的来说，只有合适的运动训练才能减重，进行不合适的运动训练，则有可能使体重越来越大。

减肥速度慢的原因？原因是多方面的，运动执行不到位，饮食摄入过多，等都是减肥速度慢的原因，但都是短期现象，如果按照我们的减肥运动严格执行，减重效果是十分明显的。在运动减肥的过程中，会出现体重变化的平台期。即表现为体重变化不明显，甚至略有回升。一般情况下，会在两个阶段出现平台期。个，为刚开始减肥一周左右。第二个为减肥持续三到四周后的那段时期。

由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就常见到这种情况。这种情况不属于病理现象，不需要，但影响美观。因此，采用科学的减肥方法，肥胖纹会慢慢消失。因此减肥者对肥胖纹要予以重视。在减肥的过程中，可以在腹部、腰部、臀部做适当的。有助于皮肤吸收。运动减肥结合适当有助于减轻肥胖纹的形成。