封闭式瘦身训练营询问报价「胖管家」

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平板支撑会练出腹肌吗？
　　平板支撑练出腹肌的可能性不大，它只能锻炼腹部肌肉，但是想练出的腹肌是很难的。平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。但是，要想光靠做平板支撑来练出腹肌的话，可能性不大。

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祁县胖管家健身中心为您介绍：封闭式瘦身训练营 瑜伽动作

先站好，双腿与双肩同宽打开，手指十指紧扣，吸气，手掌在胸前翻转，然后双臂向上伸展，呼气，腰部开始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都与地面平行为止，吸气，呼气，将手臂向右水平扭转90度，吸气，回到正中位置，呼气，再反方向做同样动作，如此重复动作五次。这个瑜伽减肥动作不仅可以促进肠胃的蠕动，加速体内的清理，也可以有效地消除侧腰的赘肉哦。

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慢跑是我们比较常见的有氧运动之一，经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群，慢跑对于场地的要求很少，我们只需要一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时，可以与他人正常沟通交谈时，则代表正处于有氧运动，只要坚持慢跑四十分钟以上，就能达到有氧运动的效果。

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慢跑/散步不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，运动健身的方式是跑、走结合。