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体育锻炼对人体的诸多益处。

运动可以增大心搏输出量，增强收缩力量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀;运动还可以改善心肌和缺氧情况，促进心肌侧支循环的形成和发展，从而提高心肌的工作能力，对肥胖伴有等疾病患者极有好处。运动时肌肉有节奏地收缩及舒胀，加之呼吸时膈肌的上下活动，可直接增加和提高肺活量，从而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的体力和旺盛的精力。运动改善肺的通气与换气功能，有利于更多地氧化燃烧掉多余脂肪。

适当的运动能够促进孩子的大脑发育，也能提高他们的学习能力，对于孩子未来以后的健康起着决定的作用。孩子应该要参加不同形式的运动，不同的动作练习，而不是盲目的进行运动训练，所以孩子所需要的体适能训练对成长有着不可代替的作用。

运动健身需要正常饮食。

节食是摄入的能量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！在节食的过程中，你吃的少，自然身体消耗就少，只会让你的健身之路越来越难，还会对我们的身体造成很大的伤，容易饮食不均衡，引起。