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祁县胖管家健身中心为您介绍：运动减肥夏令营

腿部塑形须知：
　　根据肌力练习的基本原则，掌握小腿肌肉锻炼运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。
　　肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。

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一个人该如何减水桶腰，是有许多減脂方法的，可是想要减水桶腰不是容易的事情，也是有讲究的，因为在减水桶腰的时候，如果没有选好減脂方法的话，是不会减水桶腰的，那减水桶腰有效的方法有哪些？久坐会使腰部累积非常多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿一样可以达到的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，并且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常合适长时间坐在办公室工作的好友们。

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爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。