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减肥第二个阶段的平台期，主要表现为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。其原因主要是，经过一段时间的运动，身体已经具备一定的运动能力，已经掌握各种运动项目的运动技术及技巧。故机体自身对运动做功进入一个省力模式。因此，在这个阶段，相同的运动，可能机体消耗能量相对减少。故反映为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。

通过书写减重日记本，评价减重日记本来记录和了解减重过程中的生活状况。减重日记记录的主要内容有何时吃了哪些食物，合适参与了哪些运动并运动持续时间有多久，饮食情况，情况等。在记录减重日记的过程中，要逐步养成按时吃饭，三餐定时定量，食物内容丰富，运动持续时间40分钟以上，每天8杯水以生活习惯。只要坚持记录减重日记本，习惯会逐步养成。

对于儿童减肥来说，控制体重是的，只要将体重控制下来了，就能达到很轻松的减肥效果。接下来，山西减肥训练营来告诉大家儿童减肥要有哪些注意的事项。如果是重度肥胖的儿童，要保持在体重每周下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。不能让孩子节食。

一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。