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山西封闭式的减肥训练营，就是吃住一体化的减肥训练营。而现在人们减肥也选择的是一种科学健康的方式来减肥的，这是健康的减肥方式。运动减肥的原理是做运动，运动是指运动强度达到中等强度以上，并且维持中等强度45分钟以上，身体的脂肪是在燃烧的。

我们减重主要目的是减去身体多余脂肪。而通过运动消耗脂肪的途径主要是有氧运动。有氧运动是运动所需能源主要通过糖、脂肪和蛋白质（有氧氧化）来提供，即在有氧条件下，葡萄糖或糖原氧化为CO2和H2O的过程；全身大多数肌肉群参与（2/3）；运动强度在中低之间，运动心率保持在心率的60%~80%；有一定的节奏感，持续时间20~60分钟或更长。

热身活动是避免运动损伤办法。热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。一份完整的热身活动应该包括：一般热身；静止肌肉拉伸；运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这四个部分都是重要的，任何其中的一个部分都是不可以忽略！四个部分联合作用给身体和心理的积极影响，从而使运动员的身体加入状态。

减肥这件事情可以说是每个肉呼呼的小伙伴们经历过的事情，但是这里有一个问题想过没有，你们真的胖吗？不一定哦。为什么在经过一段时间减肥后，嘴是管住了，体重也下降啦，可是腰、腿却粗壮如前。这种情况，就是传说中的“假胖”，即水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖的一种。这种胖就是喝水都会胖！水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响。如果不及时排除，往往会越积越深，形成循环。