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运动的主要能源来自于人体中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。运动健身的身体供能关系动健身的原理运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和疾病的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

一个“胖”字，会给我们带来很多生活中不可避免的烦恼，其危害也是很多的。下面和减肥中心的小编一起来看下。当肥胖的患者出现这种情况时，就要通过健身来降低我们腹部的脂肪，使身体逐渐后移至正常位置，减轻腰背肌的工作负荷，腰酸背痛的现象就会逐渐减轻。

在我们每天闲暇的时间内，可以抽出30分钟的时间来走路，走路的时候背部挺直放松，膝盖伸直，将由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸收腹提臀上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。这样做可以达到运动健身的目的。