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当脂肪在皮下或脏器内壁等处大量堆积时，对人体造成一定的不便和危害腹腔脂肪堆积使横膈升高，心肺活动受阻；沉积，心肌收缩无力，心博量，血液流速下降，易乏力胸闷头晕严重时及患；脂肪沉积在血管壁，弹性下降，易形成动脉粥样硬化等疾病；沉积在形成及等等。

运动的主要能源来自于人体中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。运动健身的身体供能关系动健身的原理运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和疾病的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

我们都知道健身要有氧运动和无氧运动相结合在一起，有氧消耗脂肪，无氧则早睡不熬夜。睡眠时间不足的话，除了影响我们的新陈代谢，也会加速皮肤的衰老，至少要每天睡够8个小时，让我们将身体多余的排出去。这样不会因为水肿而导致我们的腿型扭曲。如果你真的想瘦，应该每周有氧运动和肌肉力量训练交替，保持每周3—5天的训练即可，每次运动30分钟合适。强化肌肉紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。它们二者是的。当我们到了健身中期平台期的时候，一定要增加力量训练，才能持续健身。

经常从很多女孩子的嘴里冒出来，我好胖呀，我想变瘦。其实，你是真的胖吗？有一种胖是我们的身体潜意识中认知的，这种情况多发在女性的身上。这种现象称作为身体意象，是一个心理学名词，是个体对自我身体的主观意象。当我们受到外界的影响时，这种情况比较突出。其实很多女性的体重都是在正常水平范围内的，但她们希望的体重却是更轻。